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唯一主页_工间操，办公族的锻炼妙招

发布时间：2021-02-05 来源：唯一主页78431

本文摘要：上班族工作很紧迫，经常无法取出很长时间的磨练。

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上班族工作很紧迫，经常无法取出很长时间的磨练。因此，西安体育学院体育医学教室教授给读者推荐简单易行的工作操作，在短时间内超过磨练全身的目的，可以减轻身体疲劳，提高工作效率。1.准备式，双脚肘双脚，双手自然弯曲，目视前方。

2.吸气，右脚纵横一步，与肩膀同长的双手摇晃，右手握住左手腕，贴在腰上，头最大限度地向右侧灌入，同时右手将左手向右无限大，持续用力维持10秒，视前方。3.呼气，慢慢放开双手，恢复到腰部。4.进气，右手最大限度地提高左手，同时头部右倾无限大，继续用力维持10秒。

5.呼气，双手和头部逐渐恢复准备。6.反方向重复。这个动作主要是剪切(脖子、肩膀)和静力磨练(肩膀外面的展览会用力锻炼)，非常简单易学，是强身健体的方法，也可以分流压力，但是坚决。

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建议给自己定个闹铃，时间到了就继续拿起手里的工作，拿出来几分钟打磨。展开时也要注意安全，控制动作幅度和力量，不要用力过大或过猛，以免受伤。

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